【原】芙葳正月特辑 | 元宵吃多了，不消化怎么办

admin2025-09-29 05:10:25【世界杯比赛视频】

元宵

春节假期一过，便只剩下元宵这一个叫得上名字的节日。元宵节当然要吃元宵啦，元宵吃多了不易消化，小葳请来三位老师来帮大家解决“元宵吃多了怎么办”的问题。

文/刘茜

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

缓和医疗芳香照护师

糖尿病健康教育护理师

时间过得真快，春节吃胖的5斤肉还没有减下去，元宵节又来了。

不吃元宵的元宵节绝对不完整。元宵、汤圆的外皮部分以糯米为食材，黏性高，不易消化，其中馅料又都含有大量的油脂和糖分，再次增加了胃肠道的负担。这时，除了少吃，我们还能做什么呢？芳香疗法也许可以帮到你。

在《精油图鉴》一书中，有关助消化的精油就有五六十种，现在就为大家介绍几种常见的助消化精油及配方：

●甜茴香：健胃，消胀气，促进消化液分泌，利胆，增进胆汁分泌；用于消化不良、胃痛、肠绞痛。（孕妇及婴儿慎用）

●葡萄柚：促进脂肪分解，促进肝脏分泌胆汁，降低食欲；用于食欲过旺、肥胖。(有轻微光敏性)

●橘（红/绿）：调节消化不良引起的腹痛，性质温和，适宜处理小儿胃肠道问题。

●柠檬：消胀气，保护胃粘膜，促进胃动力。

●姜：健胃、补强消化系统、消胀气；用于腹胀、消化不良、便秘、着凉。

成人配方：甜杏仁油15ml+芝麻油5ml+姜5滴+甜茴香8滴+葡萄柚4滴+柠檬3滴

儿童配方：甜杏仁油10ml+红橘2滴

平时可于每晚睡前顺时针涂抹于腹部，紧急情况可每两小时涂抹一次。

文/吴静媛

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

“阿卡贝拉芳香美学”品牌创始人

独立口红配方师

你们有木有这种感受，似乎还愁着“每逢佳节胖五斤”，刚找芳疗师给调“瘦瘦油”还没开始用呢元宵节又来了，看着锅里翻滚着的热气腾腾的元宵宝宝们，一个个儿的怎么那么可爱啊。就是这样，一不小心就吃多了，这下可好，肠胃君开始严重抗议了：反酸、胃疼、胀气，严重的还有腹泻和呕吐的，这可咋办啊……别担心，芳疗师这就来给你支招：

助消化舒缓精油配方一：

甜橙精油4滴+姜精油2滴+红橘精油4滴+甜杏仁油10ml，浓度5%，每次取3-5滴涂抹于腹部，按照顺时针方向按摩，每天1-3次。

配方说明：这款助消化按摩油，是带着清新果香味儿的，主要作用是健胃消食、除胀气、促进肠胃蠕动，防止由于过量食用元宵而引起的消化不良、便秘等症状。

助消化强效精油配方二：

黑胡椒精油2滴+姜精油4滴+甜茴香精油4滴+甜杏仁油10ml，浓度5%，每次取3-5滴涂抹于腹部，按照顺时针方向按摩，每天1-3次。

配方说明：这款助消化按摩油，是带着辛香味儿的，作用是助消化、消除胀气、缓解由于过量食用元宵而引起的胃绞痛、胃痉挛等症状，同时，在空腹时闻嗅，还具有降低食欲的作用。本配方也适用于正在节食减肥的人士。

来自芳疗师的食用元宵小建议：

元宵虽然好吃，但主要成分却是不容易消化的糯米、高热量高油脂的坚果以及高糖分的各种馅料所组成，对于那些胃肠道功能较弱的人群，例如老人和孩童（特别是三岁以内婴幼儿），以及本身就患有消化功能障碍的人士，都是不建议食用的。

而对于本身就患有高血脂、高血糖、高血压的三高患者，更是建议不食用或少量食用。其他人士，食用元宵的时候，同样需要控制数量，不然，一个不留神，就会出现文章开头所发生的“惨状”。

总之呢，再美味的东西，吃多了都是肠胃负担，老祖宗早就用一个成语概括了这一切，那就是“适可而止”。

文/赵小萱

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

IFA芳香疗法治疗师

缓和医疗芳香照护师

“春到人间人似玉，灯烧月下月入银。”（引自唐伯虎《元宵》）

不论是北方的元宵，亦或是南方的汤圆，均是由糯米面做成的，其特点都是粘性较大，不易消化，包裹其中的馅料糖分多，油脂多，食用过多易致胃胀、嗳气、泛酸、胃痛等不适。

大家熟悉的中医中讲过：山楂，性微温，是常用的助消化食材，因山楂中含有丰富的维生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促进消化。在精油界，同样有助消化的“神奇宝贝”，在这里我首推甜橙精油和甜茴香精油。

甜橙精油和甜茴香精油作为日常家用必备油，在助消化方面，有很好的效果。甜橙精油味道甜美，使人心情愉悦，能促进胃肠道蠕动，改善胃胀、嗳气、排气不畅等消化道常见症状；甜茴香精油也拥有大家熟悉的洋茴香的味道，具有去除胀气、助消化的功效。二者可分别使用，也可一起应用。下面给大家介绍两个小配方，帮助大家在平日缓解消化不良的症状：

“1、甜橙6滴+甜茴香6滴+欧薄荷4滴+荷荷巴油10ml+葡萄籽油20ml。

甜橙精油促进肠胃蠕动；

甜茴香精油去除胀气；

欧薄荷精油助消化；

荷荷巴基础油使复方油更稳定，使用寿命加长；

葡萄籽基础油日常家中必备油，用起来方便顺手。

局部用于腹部按摩。

2. 小豆蔻2滴+肉桂2滴+芫荽2滴+广藿香2滴+荷荷巴油10ml。

小豆蔻助消化；

肉桂去除胀气；

芫荽改善消化不良；

广藿香缓解便秘，改善胃肠失调。

此配方浓度为4%，主要用于暴饮暴食造成的消化不良及胀气，局部用于腹部按摩加热敷，效果明显。

”当然，吃完元宵（汤圆）后不要立刻躺下，稍作休息后最好能散散步，活动一下，便于胃肠蠕动，促进消化。

祝大家度过幸福开心的元宵佳节~元宵节快乐吖。

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